Meditación guiada nocturna

Meditación guiada nocturna
¿Como meditar antes de acostarse?

Hoy en día existen algunos tipos diferentes de meditación que podrías practicar. Puedes escoger dentro mucha opciones aunque la mejor de todas nos indica a considerar practicar la llamada meditación de atención plena (mindfulness).

Esto es cuando prestas atención a tus experiencias corporales y te apartas del mañana. Es muy probable que de esta manera te vuelvas más consciente del entorno que te rodea, del sonido de tu respiración o del suelo debajo de ti, por ejemplo. Esto te podrá permitir experimentar una calma que nunca antes habías experimentado.

Dormimos mejor cuando no estamos estresados ​​y cuando no hay nada que preocupa nuestras mentes. Es tan simple como eso. Puedes despejar tus pensamientos por completo y permitirte ir a la cama sin las cargas de hoy. No hay una forma específica que deba considerar cuando se trata de la ejecución. Si bien existen posturas y técnicas de meditación avanzada, realmente tú cabeza no debería explotar por eso, realmente se trata de ello: solo debes apagar todo y enfocarte completamente en tu cuerpo.
¿La meditación guiada nocturna me ayudará a dormir mejor?

¡Por supuesto que sí! Recomendamos probar una meditación guiada que se llama "escaneo corporal", en la cual una voz suave nos invita a conscientemente explorar todas las sensaciones en el cuerpo sin evaluarlas. Ademas es una meditación que se practica en la espalda con boca arriba, y si uno quiere, puede escucharla en la cama, que rico... !


Considerar esto antes de hacerlo cuando vayas a dormir

Hay una cierta preocupación de que algunas personas le abordarían. Para eso el objetivo de la meditación "escaneo corporal" es canalizar tu energía corporal donde sea necesario y a la vez aclarar tu mente.  Y, cuanto menos estresado estés durante el dia, más tranquilo estará tu hora de acostarse. Eso tambien es importante.
En nuestra app Claridad encuentras tres meditaciones del tipo "escaneo corporal"
www.claridad,io

Beneficios de la meditación guiada nocturna

1. Mejora la calidad del sueño
El sueño juega un papel crucial en tu bienestar. Con este fin, una meditación guiada nocturna antes de dormir ayuda relajar la mente, permitiéndole dormir más profundamente. Además, la meditación del sueño es muy flexible. No hay reglas acerca de cuánto tiempo puedes meditar. Algunas personas encuentran que solo toma diez minutos aclarar su mente y quedarse dormido; otros disfrutan el proceso por más tiempo.

2. Ayuda a aliviar el estrés
El estrés es inevitable. No importa cuánto desees mantener una perspectiva positiva todo el tiempo, siempre habrá problemas que lo sacarán más allá de su zona de confort. Sin embargo, aunque el estrés es ineludible, eso no lo hace saludable. Está comprado que, el estrés es la razón principal por la que las personas tienen problemas para dormir. Para contrarrestar esto, es fundamental practicar ejercicios de meditación de consciencia plena para que vea que tan rápido puede reducir sus niveles de estrés.

3. Aumenta la productividad
La privación del sueño afecta negativamente la productividad. Cuando no puede dormir, tiene tiempos de reacción más lentos, falta de atención y menor retención de memoria, lo que afecta su rendimiento y eficiencia durante el día.

4. Podría reducir el riesgo de obesidad
Hay muchas maneras en que la falta de sueño puede afectar su peso. Por ejemplo, cuando no duermes bien, tu cuerpo libera hormonas del hambre que te empujan a comer más durante el día. Para empeorar las cosas, porque no tienes mucha energía, también se tiende  a hacer menos ejercicio, lo que significa que no estás quemando ese exceso de calorías. Escuchar una meditación guiada para dormir cada noche puede ayudarlo a evitar este problema al producir endorfinas que ahuyentan el hambre.

5. Previene las enfermedades crónicas.
Cuando tu cuerpo está estresado, tus hormonas están fuera de control. De hecho, así es como comienzan la mayoría de las enfermedades. Afortunadamente, debido a que la meditación consciente ayuda a aliviar el estrés, también reduce naturalmente los riesgos de adquirir enfermedades crónicas. Las anécdotas y los estudios han demostrado que la meditación puede retardar, e incluso a veces detener, la progresión del cáncer, la diabetes y las enfermedades del corazón.


Pedro Castillo Apr 28, 2019
Hechos verificados