20 razones científicas para comenzar la meditación hoy

¡Una nueva investigación muestra que la meditación aumenta tu salud, tu felicidad y tu éxito!

Existen algunas fases de la meditación guiada que incluyen prácticas que en general van a mejorar tu vida, es decir son cosas que ya de entrada éstas aumentando a los grandes beneficios que te ofrece la meditación pues estarás desarrollando  habilidades que te ayudarán a mejorar tu vida.

La meditación guiada consiste en dos partes: lo que te ayuda a disfrutar el presente y lo que te ayuda visualizar tu futuro.

El objetivo de la meditación no es controlar tus pensamientos sino evitar que ellos te controlen.

Amor y compasión – el amor y la compasión es sumamente importante, es más es una de las 6 necesidades básicas del ser humano. Aunque el amor muchas veces se confunde con el romanticismo, el amor es algo mucho más grande, de hecho lo más importante es que tengamos amor propio. Sin éste no podemos funcionar apropiadamente, es más sin este amor propio es muy probable que busquemos saciar esta necesidad de otra forma, y muchas veces esa otra forma no es la mas beneficiosa.

Perdón – este es una habilidad muy básica si queremos movernos hacía adelante y mejorar nuestra vida, también ya he hablado al respecto y detallado los grandes beneficios para ti mismo cuando te decides a perdonar.

Bueno como todas las prácticas de meditación es mucho más fácil si lo haces en la mañana, justo después de levantarte o en la noche, cuando vayas a dormir. De la misma forma, durante el día, el tomate un tiempo para meditar te puede ayudar a volverte a enfocar, a eliminar el estrés innecesario y otra vez volver a un estado más positivo.

En todos lados, puedes hacerlo sentado en tu cama, acostado o en un lugar que tu le dediques. Yo encuentro que mucha gente establece un lugar de su casa para efectuar su meditación y todas las actividades de la rutina matutina. Hace que tomes con más seriedad tu práctica y te dediques un buen momento y espacio para hacerlo de la mejor forma.

Los principiantes en meditación a menudo encuentran que el proceso de meditar es casi mentalmente incómodo al principio. Tu mente está destinada a vagar al principio, incluso cuando tienes un guía.

Es natural perderse en tus pensamientos, y no es necesariamente el objetivo de la meditación dejar de pensar por completo o vaciar la mente por completo. Se trata de prestar más atención a tu cuerpo.

Cuando esto sucedió, haga una pausa para considerar en qué estaba pensando y por qué lo distrajo. Luego, vamos y regresemos tu conciencia a tu respiración y cómo reacciona tu cuerpo a cada inhalación y exhalación.

En los últimos 10 años, cientos de estudios han sido publicados. Aquí hay 20 razones científicamente validadas que podría querer subir al carro hoy:

1 - Aumenta la función inmune.

2 - Disminuye el dolor.

3 - Disminuye la inflamación a nivel celular.

4 - Aumenta la emoción positiva.

5 - Disminuye la depresión.

6 - Disminuye la ansiedad.

7 - Disminuye el estrés.

8 - Incrementa la conexión social y la inteligencia emocional.

9 - Te hace más compasivo.
10 - Te hace sentir menos solo.
11 - Mejora tu habilidad para regular tus emociones.

12 - Mejora su capacidad de introspección.

13 - Incrementa la materia gris

14 - Aumenta el volumen en áreas relacionadas con la regulación de las emociones, las emociones positivas y el auto-control.

15 - Incrementa el grosor cortical en áreas relacionadas con prestar atención.

16 - Aumenta tu enfoque y atención.

17 - Mejora tu habilidad para realizar múltiples tareas.

18 - Mejora tu memoria.

19 - Mejora tu habilidad para ser creativo y pensar fuera de la caja.

20 - Te hace Sabio o más sabio.