5 Libros sobre el mindfulness que no debes dejar de leer…

Acá está nuestra selección de 5 libros que no debes dejar de revisar, tanto si deseas conocer más sobre el mindfulness, como si estás iniciando. Ciertamente existen en las librerías muchos libros relacionados a esta práctica, pero nosotros te recomendamos los siguientes:

Jon Kabat-Zinn, profesor emérito de la Universidad de Massachusetts, posee un doctorado en bilogía molecular y es el creador de la técnica de Reducción de Estrés Basada en Atención Plena (REBAP). 

 

Ha sido un practicante de zen, yoga y posee estudios budistas, los cuales contribuyeron en el desarrollo de su programa de mindfulness, el cual es actualmente conocido mundialmente, y se utiliza como terapia en la reducción de estrés, la depresión y la ansiedad. 

 

En su libro de Mindfulness en la vida cotidiana, te enseñará cómo la atención plena empleada en las situaciones más comunes del día a día, te permiten vivir a plenitud, sentir cómo tu mente se aclara a medida que desarrollas la capacidad de centrarte en el presente. 

 

Este libro, va dirigido tanto a quienes ya poseen alguna experiencia practicando la meditación, como a principiantes.  

 

Lo recomiendo especialmente para quienes no han empezado a practicar, Jon como académico tiene un modo de comunicar que sencillamente te llega, y este libro realmente te da la información en la justa medida que se necesita de modo práctico y conciso. 

 

Puedes adquirir este libro en la tienda de tu elección, o a continuación de te dejamos los links donde los puedes revisar: 

 

Tich Nhat Hanh, es un monje budista, poeta, erudito y activista por los derechos humanos. Fue nominado para el Nobel de la Paz, por Martin Luther King en el año 1967. 

 

Ha dictado clases en la Universidad de Columbia y en la Soborna. Fundador de la Universidad Budista de Vanh Hanh, y ha escrito más de 100 libros. 

 

Dada su trayectoria, amplio recorrido y conocimientos profundo sobre las prácticas ancestrales de la meditación zen, es imposible no incluir al menos uno de sus títulos en nuestra recomendación. 

 

Su obra El Milagro del Mindfulness, contiene numerosos ejercicios prácticos, narrados desde situaciones del día a día con un sentido poético, que te permitirán sumergirte en la experiencia de la meditación de atención plena. 

 

Tich, en su libro te conduce a través de sus páginas para que logres aprender a dejar de lado todos esos pensamientos que te impiden estar presente en el presente. 

 

En tareas tan sencillas y cotidianas como lavar tazas y platos, te explica cómo hacer cada acción como si fuesen actos sagrados. En la compra aprendemos a ver el valor en las actividades cotidianas, en encontrar la paz en nosotros mismos. 

 

Es un libro que realmente recomiendo, te atrapa desde el momento en que te conectas con su lenguaje poético, y su visión atención plena y compasión al punto que deseas integrarla en cada pequeño aspecto de tu vida. 

 

¿Dónde comprar?

 

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Bhante Henepola Gunaratana, se ordenó como monje budista en Sri Lanka, a la temprana edad de 12 años. Posee un doctorado en filosofía en la Universidad Americana. 

 

Desde entonces, recorre el mundo impartiendo sus enseñanzas y ha publicado su libro El Libro del Mindfulness, para seguir dando a conocer las enseñanzas de la meditación de atención plena. 

Es un libro con el que conectas, gracias a la capacidad de Bhante de expresar con claridad y sin adornos cuestiones complejas, de modo que cualquiera puede comprender. 

 

Bhante logra definir con mucha claridad qué es meditación, qué no lo es y te lleva paso a paso a practicar la meditación de atención plena, explicando los posibles obstáculos que podrás encarar, resumiendo desde sus años de experiencia cómo sortearlos. 

 

Si deseas descubrirte a profundidad y te atreves  a experimentar una vida con menos sufrimiento y drama, te invito a darle una revisada a este libro. 

 

Puedes adquirirlo en tu tienda favorita, o a través de: 

 

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Jack Kornfield, es un monje budista entrenado en Tailandia, India y Birmania. Ha recorrido el mundo enseñando la meditación y los principios del budismo, y ha jugado un rol importante en la introducción del mindfulness en la cultura occidental.  

A lo largo de su carrera profesional, Jack ha impartido clases y talleres en universidades de todo el mundo, ha dirigido reuniones internacionales de maestros budistas. Posee un doctorado en psicología clínica. 

 

Su libro El Mejor Momento es ahora, está enfocado en enseñar cómo es posible vivir con plenitud y disfrutar los momentos de nuestra vida, sin posponer nuestra felicidad.  

            

Jack, pone a tu disposición herramientas varias para vivir siendo más plenos, a través de la práctica de la gratitud, la autocompasión, el perdón y la honestidad. 

 

Este es por mucho uno de los títulos más importantes de la carrera de Kornfield, y definitivamente es una obra que merece una lectura, de aquellos que desean aprender un poco más sobre el mindfulness. 

 

¿Dónde adquirirlo? Puedes buscarlo en tu tienda de libros favorita o: 

 

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1.    MINDFULNESS PARA PRINCIPIANTES. Autor: Jon Kabat-Zinn

 

Esta obra de Jon Kabat-Zinn,  te facilitará la incursión en el mundo de la meditación y la atención plena, de modo ameno y práctico. Con variedad de ejercicios, principios y actitudes que Jon define como fundamentales para la práctica del mindfulness. 

 

Es importante la relación que establece Jon entre la conexión que debe existir entre nuestra mente, cuerpo y sentidos, conectarnos con la experiencia, y traer nuestra atención a lo que acontece en el momento actual. 

 

Mindfulness para principiantes proporciona las respuestas necesarias,  y facilita el proceso de conexión con lo más profundo de nuestro ser, desde el amor, la claridad y duradero y con el mundo exterior. 

 

Podrás adquirir esta obra visitando tu tienda de libro, o chequear los siguientes links: 

 

 

Estamos seguros que existen muchos más libros que podrás consultar, pero esperamos contribuir con tu búsqueda y recomendamos ampliamente estos títulos. Si hay alguno que te gustaría mencionemos en una próxima edición, déjanos tus comentarios. 

 

Hasta nuestro próximo post.