Mindfulness y las enfermedades. ¿Cuáles son sus efectos?

La meditación es la práctica del pensamiento consciente, enfocando la atención en lo más profundo de tu mente, durante un determinado período de tiempo. Puedes hacerlo por tan solo unos minutos, o ir más allá e invertir horas a este proceso, eso sí luego de un largo entrenamiento, con el objetivo de evocar sentimientos de paz y relajación. 

 

Es una práctica milenaria, que ha sido practicada en principio en la cultura oriental durante siglos, aunque ha ganado cierto interés a nivel mundial en años recientes, siendo objeto de diversos estudios científicos, con los cuales se ha demostrado los diversos beneficios que puede aportar a quienes la practican. 

 

Entre los beneficios que reporta, se ha demostrado que logra modificar físicamente la estructura del cerebro, de modo que incluso afecta la forma en la que el individuo afronta diversas situaciones y enfermedades. 

 

 

La meditación en principio tiene por objetivo lograr la relajación de la mente y el cuerpo, mientras el individuo alcanza la paz y la claridad de su mente.  Es por ello que no resulta extraño, la relación que guarda con la salud mental y el bienestar de quienes lo practican. 

 

En las últimas décadas, no solamente se ha empleado como terapia en el manejo de enfermedades y trastornos como la depresión, la ansiedad y el estrés. 

 

Adicionalmente se emplea como herramienta preventiva, gracias a diversos estudios y análisis científicos, se ha comprobado que su práctica constante conlleva una serie de beneficios que incrementan de forma positiva la salud mental. 

 

Aunque no es una cura universal, muchos de los pacientes que han presentado depresión, estrés y ansiedad, han afirmado sentir alivio y disminución del malestar gracias a la práctica de la meditación de atención plena. 

 

Estudios como los realizados por Klainin-Yobas, Cho y Creedy en el año 2012, concluyeron que las intervenciones basadas en mindfulness eran eficaces para aliviar síntomas depresivos, y sugerían combinar la terapia con algún otro tratamiento.        

 

Así mismo durante el año 2008, otro estudio realizado por Evans, en el cual se estudió a 11 pacientes con trastorno de ansiedad, los cuales se sometieron a terapia  cognitiva basada en mindfulness; concluyó que se evidenció una reducción significativa de los síntomas ansiosos y depresivos de los pacientes. 

 

Por otra parte, el mindfulness también ha sido empleado en el tratamiento de trastorno límite de la personalidad; contando con un mayor “apoyo empírico frente a otras terapias para el tratamiento de Trastorno Límite de la Personalidad, reduciendo el número de intentos suicidas e ideas suicidas, internamientos y visitas al hospital”, tal y como lo indican Edgar Vásquez Dextre, del Hospital Arzobispo Loaiza, de Lima, Perú. 

 

Así como estos trastornos, poco a poco se han desarrollado nuevos estudios, con los cuales se ha comprobado satisfactoriamente el impacto positivo del uso del mindfulness como terapia de carácter relevante en el tratamiento y fomento de la salud mental. 

 

 

Reinir, Tibi y Lipsitzen, 2013, realizaron un análisis de 16 estudios sobre intervenciones realizadas con terapia mindfulness aplicadas a pacientes que presentaban dolor, confirmando que esta terapia disminuye la intensidad en pacientes que presentaban dolor crónico. Sin embargo, aún no hay resultados que sean cien por ciento concluyentes.

 

Durante el año 1999, Kristeller creó un programa de entrenamiento de alimentación con consciencia plena, buscando mejorar los trastornos por atracón donde se presentan ingestas de grandes cantidades de comida, de modo descontrolado, pero se diferencia de la bulimia no se presenta el vómito.

 

Tras realizar un estudio, se ha comprobado que la terapia de mindfulness para el tratamiento de este trastorno alimentario, reduce con efectividad los episodios de atracones, ya que estimula la conciencia durante el acto de la ingesta de alimentos, así como también se evidencia un mejor balance emocional y mayor autoaceptación en los pacientes. 

 

Tal y como comentaba al inicio del artículo el mindfulness ha sido en empleado como terapia, para el tratamiento de diversas enfermedades. En el caso del cáncer, no es una excepción. 

 

Basado en los fundamentos del programa desarrollado por Jon Kabat-Zinn de Reducción del Estrés basado en Mindfulness, Trish Bertley en conjunto con otros profesores de la Universidad de Bangor como John Teasdale (Doctor en Psicología y Co-Fundador de la MBCT ), desarrolla un programa de Terapia Cognitiva basa en Mindfulness para el Cáncer, conocida como MBCT por sus siglas en inglés. 

 

Al igual que el programa original, conserva una estructura de implementación de 8 semanas, más una sesión de retiro en silencio, la cual se ejecuta en sesiones grupales en reuniones de 2 horas y media. 

 

El programa, busca ayudar a disminuir los síntomas de depresión, estrés, ansiedad y la aceptación del paciente, durante las diferentes etapas del cáncer, demostrando su efectividad y reducción de los mismos en los pacientes que han recibido dicha terapia. 

Lo cierto es que el mindfulness es una práctica que no es nueva en sí, sin embargo los diversos enfoques para terapias cognitivo conductuales es relativamente nuevo, y su aplicación sigue aumentando no solamente para la reducción del estrés, sino como aliado en el tratamiento de otras enfermedades. 

 

Cada vez más, se sigue implementando con eficacia, y podrás hallar mucha información al respecto en internet, los cursos son accesibles y permiten a los individuos que se encuentran interesados en incursionar en esta modalidad de meditación, acceder a la información desde la comodidad de su celular o computadora. 

 

Recomendamos el uso constante y la práctica de la meditación guiada ampliamente, respaldando sus beneficios en los estudios científicos y el aval de médicos y terapeutas a nivel mundial. 

 

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Nos vemos en nuestro próximo post. 

             

Fuentes: