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Cómo meditar: guía para principiantes paso a paso
Una guía clara para empezar a meditar sin posturas perfectas, sin poner la mente en blanco y sin convertir la práctica en otra obligación.
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Guías para aprender a meditar y vivir con más calma
Diez lecturas esenciales, revisadas y organizadas para ayudarte a empezar, resolver dudas y sostener una práctica realista.
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Elige lo que necesitas hoy. Cada guía incluye una explicación clara, una práctica concreta y fuentes para seguir profundizando.
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Qué es el mindfulness y cómo practicarlo en la vida diaria
Mindfulness es la capacidad de prestar atención al presente con curiosidad y menos juicio. No exige calma perfecta y también se practica fuera del cojín.
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4 min
Efectos de la meditación: beneficios, límites y evidencia
La meditación puede apoyar el bienestar, pero la evidencia no justifica prometer curas. Esto es lo que sabemos y lo que todavía no está claro.
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Técnicas de meditación: cómo elegir una práctica que te sirva
No existe una única forma correcta de meditar. Conocer el propósito de cada técnica ayuda a elegir una práctica adecuada para este momento.
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Meditación guiada de 5 minutos para volver al presente
Cinco minutos no resuelven todo, pero pueden crear una pausa limpia entre lo que acaba de pasar y lo que harás después.
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Ansiedad y meditación: cómo practicar sin forzar la calma
Cuando hay ansiedad, intentar obligarte a estar tranquilo puede añadir presión. Una práctica útil empieza por recuperar seguridad y contacto con el presente.
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Estrés: cómo reconocerlo y crear una pausa consciente
El estrés no solo vive en los pensamientos. Reconocer cómo aparece en el cuerpo y en la conducta permite intervenir antes de llegar al agotamiento.
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Meditación y sueño: cómo preparar la mente para descansar
La meditación puede apoyar una transición más tranquila hacia el descanso, pero funciona mejor como parte de una rutina y no como una orden para dormir.
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Cómo crear el hábito de meditar sin depender de la motivación
La constancia no nace de exigirte más. Nace de reducir decisiones, empezar pequeño y saber cómo volver cuando la rutina se rompe.
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Mitos sobre la meditación: siete ideas que conviene soltar
Muchas personas abandonan antes de empezar porque comparan su experiencia con una versión imposible de la meditación.
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El archivo conserva artículos sobre meditación, mindfulness y bienestar publicados durante los últimos años.
La ciencia y el estrés
¿Sabía que el estrés puede reducir el tamaño del cerebro y perjudicar seriamente nuestra imagen?El estrés afecta a todas las personas, por presiones en el trabajo o problemas familiares, el estrés nos genera una tensión...
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Música para meditar online
La práctica de la meditación implica constancia y es por esto que tenemos que encontrar la técnica que más cómoda nos resulte. La música para meditar es un excelente recurso para las personas que necesitan un estímulo co...
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Técnicas de meditación para el estrés
Es importante meditar para combatir el estrésEl estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. El mismo puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir frustrada, nerviosa o en situación d...
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Técnicas de yoga para meditar
La práctica del yogaEl practicar yoga con regularidad genera beneficios físicos. Son tantos dichos beneficios que aporta el yoga a nivel físico, mental y emocional, que se dice que su práctica habitual puede cambia...
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30 minutos de meditación guiada
30 minutos para conseguir paz interiorA través de la meditación, siempre podemos desarrollar y mantener una mente pacífica. Si nuestra mente está en paz todo el tiempo, entonces siempre seremos felices. - Gueshe Kelsang...
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Curso de meditación para empresas
Meditación en empresas: mindfulness en el trabajo. ¿Por qué?Pequeña inversión con grandes resultados. ¡Increíble! La meditación reduce el estrés y el riesgo de agotamiento. La meditación aumenta la conciencia, la concent...
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Curso de meditación mindfulness en español
Logo de ClaridadMeditar por unos minutos al día te ayudan a reducir el estrés y además amplía tu visión de la vida. Por ello, se dice que la meditación es nuestro mejor amigo, debido a que nos ayuda a liberarnos de todos...
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Consejos para una buena meditación guiada
La meditación guiada es una buena forma de acercar la meditación a la población en general, y dejar a un lado esa concepción que a veces tenemos de la meditación como una práctica religiosa o alejada del pragmatismo de l...
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20 razones científicas para comenzar la meditación hoy
¡Una nueva investigación muestra que la meditación aumenta tu salud, tu felicidad y tu éxito!Existen algunas fases de la meditación guiada que incluyen prácticas que en general van a mejorar tu vida, es decir son cosas q...
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5 lugares para meditar en Zaragoza
Zaragoza, en España contiene diversos lugares para relajarse, dejar fluir las energías y comenzar a vivir el momento presente. Hemos podido descubrir que hay una variedad de centros, lugares y sitios para meditar, no sol...
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